von Dr. Shilpa McQuillan, ⊕ medizinisch überprüft von Dr. Rebecca Tomlinson am 5. September 2022
Die Allgemeinmedizinerin Dr. Shilpa McQuillan gibt Informationen über Kopfschmerzen in den Wechseljahren.
Warum treten sie auf, und wie kannst du ihre Auswirkungen auf dein Leben verringern?
Von Änderungen des Lebensstils bis hin zur Hormonersatztherapie (HET) gibt es viele Möglichkeiten, um wechseljahrsbedingte Kopfschmerzen zu reduzieren. Warum haben manche Frauen in den Wechseljahren Kopfschmerzen? Es gibt verschiedene Gründe, warum Frauen in den Wechseljahren Kopfschmerzen haben. Hier sind einige häufige Gründe, die zu deinen Symptomen beitragen können:
Hormone
Östrogen bewirkt, dass sich die Blutgefäße erweitern, und Progesteron, dass sie sich verengen. In den Wechseljahren kommt es zu Schwankungen und einem Ungleichgewicht dieser Hormone, wodurch sich die Blutgefäße ständig erweitern und zusammenziehen. Dies kann zu einem Druckaufbau im Kopf führen, der Schmerzen verursacht – man spricht dann von einem „Druckkopfschmerz“. Manche Frauen leiden einige Tage lang um ihre Periode herum unter Migräne. Dies ist auf den natürlichen Rückgang des Östrogenspiegels zurückzuführen. Mit dem Eintritt in die Wechseljahre kann es bei manchen Frauen zu regelmäßigeren Phasen kommen, sodass diese Kopfschmerzen häufiger auftreten.
Müdigkeit und Stress
Es gibt viele Ursachen für Schlafprobleme und Stress in den Wechseljahren. Dadurch kann es zu Spannungskopfschmerzen kommen, die sich durch ein Druckgefühl im Bereich der Stirn, des Hinterkopfes und des Nackens bemerkbar machen.
Wie kann man Kopfschmerzen bewältigen und vermindern?
Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom der Wechseljahre, aber zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, sie zu lindern und zu bewältigen. Zunächst kannst du eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, die sich auf deinen Lebensstil beziehen:
Achte auf deine Ernährung
Bei manchen Menschen lösen bestimmte Nahrungsmittel und Getränke Kopfschmerzen und insbesondere Migräne aus. Es lohnt sich, ein Tagebuch zu führen, um festzustellen, ob es irgendwelche Auslöser gibt, und zu versuchen, diese aus deiner Ernährung zu streichen. Zu den häufigen Auslösern gehören:
- Koffein
- Alkohol
- Mononatriumglutamat (MNG)
- Käse
- Zitrusfrüchte
- Schokolade
- Scharfe Speisen
Hier wird erklärt, wie deine Ernährung das Auftreten von Kopfschmerzen in den Wechseljahren beeinflussen kann. Die folgenden Ernährungstipps für die Perimenopause helfen dir, gesund durch die Perimenopause und in die Wechseljahre zu kommen.
Die Wechseljahre können sich auf den Hormonhaushalt auswirken. Hier sind Ernährungstipps und Rezeptideen zum Ausgleich der Hormone in den Wechseljahren.
Achte darauf, was du trinkst
Es ist sehr wichtig, viel Wasser zu trinken und gut hydriert zu bleiben. Du solltest versuchen, etwa 1-2 Liter Wasser zu trinken, um gut mit Flüssigkeit versorgt zu sein. Außerdem ist es wichtig, den Koffein- und Alkoholkonsum einzuschränken, da diese beiden Stoffe Kopfschmerzen verursachen oder verschlimmern können. Du könntest eine Verbesserung deiner Symptome feststellen, wenn du auf koffeinfreie Tees und Kaffees umsteigst. Zudem gibt es in Geschäften und Restaurants eine immer größere Auswahl an alkoholfreien Getränken. Diese Produkte können eine gute Alternative sein, allerdings sollte man auf den hohen Zuckergehalt achten, den einige von ihnen enthalten.
Stressabbau und besserer Schlaf
Zu wenig Schlaf und Stress können zu deinen Kopfschmerzen beitragen, und das kann zu einem Teufelskreis werden. Wenn du dich mit diesem Aspekt deines Lebens auseinandersetzt, kannst du eine Verbesserung deiner Symptome feststellen. Weitere Informationen hierzu findest du in meinem Leitfaden für Allgemeinmediziner zu Stress, Angstzuständen und Gehirnnebel. Hier ist der Grund, warum die Wechseljahre dich müder machen können.
Welche Behandlungen sind verfügbar?
Hormonersatztherapie (HET)
Wenn du während deiner Periode unter Migräne leidest, kannst du in dieser Zeit von einem Östrogenersatz profitieren. Wichtig ist, dass du das mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprichst, denn manche Hormontherapien können Migräne auslösen oder sogar bedenklich sein.
Nachfolgend wird erklärt, was eine HET ist und für wen sie bestimmt ist.
Fortgesetzte Einnahme der Antibabypille
Einige Frauen, die die Pille mit Östrogen einnehmen, können an den Tagen, an denen sie die Pille nicht einnehmen, Kopfschmerzen haben. Dies ist auf den natürlichen Rückgang des Östrogenspiegels an diesen Tagen zurückzuführen. Möglicherweise ist es sinnvoll, mehrere dieser Pillenpackungen ohne Pause hintereinander einzunehmen, um einen plötzlichen Abfall des Östrogenspiegels zu vermeiden. Kläre aber unbedingt mit deinem Arzt oder deiner Ärztin ab, welche Optionen für dich möglich und sicher sind.
Hier ist alles, was du über Verhütung in den Wechseljahren wissen musst.
Tabletten gegen Migräne und Schmerzen
In den meisten örtlichen Apotheken sind rezeptfreie Medikamente erhältlich, die von einfachen Schmerzmitteln bis hin zu Tabletten gegen Migräne reichen. Sie dienen lediglich als kurzfristige Option bei Kopfschmerzen. Wenn die Symptome anhalten, solltest du deinen Hausarzt oder deine Hausärztin aufsuchen, um zu prüfen, ob es sich um eine andere Erkrankung handelt. Die folgenden Produkte helfen bei Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren.
Über Dr. Shilpa McQuillan
Dr. Shilpa McQuillan ist eine besondere Allgemeinmedizinerin, die über ein umfangreiches Fachwissen im Bereich der Frauengesundheit verfügt. Früher war sie Assistenzärztin in der Geburtshilfe und Gynäkologie, sie arbeitet jetzt in der Allgemeinmedizin, wo sie ihren Patientinnen mit ihrer Erfahrung und ihrem Wissen über Frauengesundheit zur Seite steht.
Hier kannst du Shilpas vollständige Biografie nachlesen.
