Wachen Sie regelmäßig schweißgebadet auf, die Nachtwäsche ist durchnässt und klebt an der Bettdecke? Nachtschweiß in den Wechseljahren ist eine wirklich bedauerliche Nebenwirkung, von der 70 % der Frauen betroffen sind – aber die gute Nachricht ist, dass Sie viel tun können, um Nachtschweiß zu lindern, indem Sie die richtige Bettwäsche und Nachtwäsche wählen. Stylistin und Schneiderin Gilly Woo erklärt….
Hätten Sie sich nicht vorstellen können, dass ein Stylist über Nachtschweiß schreibt? Nun, wir wissen auch etwas über Stoffe und Haushaltswaren, und hier erfahren Sie, wie die von Ihnen ausgewählte Bettwäsche und Pyjamas dazu beitragen können, dass Sie die ganze Nacht über kühl und trocken bleiben, sodass Sie erfrischt und bereit für den Tag aufwachen können.
Darüber hinaus gibt es Empfehlungen zu einigen der besten Nachtwäsche für die Wechseljahre, die Ihnen helfen können, die Symptome von Nachtschweiß zu lindern.
Brillanter Bambus
Wählen Sie für die Nachtkleidung leichte, bequeme, schweißableitende Stoffe, die schnell trocknen, wie zum Beispiel Bambusjersey. Alternativ können Sie es auch mit einer speziell gegen Hitzewallungen entwickelten Kühlweste versuchen – denn genau das ist der nächtliche Schweißausbruch in den Wechseljahren!
Nach dem nächtlichen Schwitzen in den Wechseljahren kommt der Schüttelfrost…
Naturfasern können sich angenehm auf der Haut anfühlen, aber Stoffe aus Seide und Baumwolle können Feuchtigkeit speichern und dafür sorgen, dass Sie sich länger feucht fühlen, daher sollten Sie sie am besten meiden. Das Gleiche gilt für Bettlaken und Kissenbezüge. Eine Poly-Baumwollmischung trocknet schneller, aber manche Leute bevorzugen das Gefühl von 100 % Baumwolle. Es lohnt sich also, zu experimentieren, um herauszufinden, worin Sie sich am wohlsten fühlen. Bambus ist die Ausnahme von der Regel – das ist es natürlich, atmungsaktiv und schnell trocknend.
Welchen Stoff Sie auch für Ihre Bettwäsche wählen, achten Sie darauf, dass er leicht ist und nicht zu eng gewebt ist. Wenn möglich, halten Sie es gegen das Licht. Je mehr Licht durch den Stoff dringt, desto atmungsaktiver ist er.
Bequeme Unterstützung für Frauen mit Rundungen
Wenn Sie mit einem großen Busen gesegnet sind, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Schweiß unter Brust und Dekolleté nachts ein Problem darstellt und Sie sich mit etwas Unterstützung vielleicht wohler fühlen.
Hier finden Sie Ratschläge, wie Sie sich bei Hitzewallungen kleiden sollten
Tragen Sie ein Oberteil mit geheimem Halt
Viele Geschäfte stellen Nachtwäsche mit einem versteckten elastischen Bandeau-Einsatz her, der beim Schlafen leichten Halt bietet und dabei hilft, Schweiß von der Haut abzuleiten.
Versuchen Sie es mit einem Tata-Handtuch
Versuchen Sie alternativ einen Schlaf-BH oder ein Tata-Handtuch. Ein Tata-Handtuch ist ein Frottee-Kleidungsstück, das Sie um den Hals tragen und das beide Brüste aus weichem, feuchtigkeitsabsorbierendem Stoff umhüllt, ohne dass Sie durch ein richtiges Tanktop oder einen BH eingeschränkt werden müssen.
Schlafkleidung ist so eine persönliche Sache …
Möglicherweise sind Sie am glücklichsten, wenn Sie nackt schlafen wie am Tag Ihrer Geburt (was großartig ist, um Ihre Haut atmen zu lassen!) oder ganz im Schlafanzug.
Wenn Sie im Bett Kleidung tragen, packen Sie sie in einen Beutel mit Reißverschluss und legen Sie sie vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde lang in den Gefrierschrank. Sie können dies auch mit einem Oberlaken, einem Kissenbezug oder einfach etwas leichter Baumwolle tun Socken, um die Körpertemperatur beim ersten Zubettgehen etwas zu senken.
Lifestyle-Tipps für entspannte Nächte
Legen Sie es auf Eis
Machen Sie etwas Eis, während Sie am Gefrierschrank stehen. Nehmen Sie ein Glas Wasser mit viel Eis darin mit ins Bett. Wenn Sie nachts aufwachen, ist das Wasser immer noch kühl und erfrischend, auch wenn Sie eine Hitzewallung verspüren – wenn Sie eine isolierte „Keep Cool“-Wasserflasche oder -Tasse haben, noch besser
Seien Sie Ihr eigener Fan Nr. 1
Stellen Sie einen kühlenden Schlafventilator oder eine Klimaanlage neben Ihrem Bett auf. Ein Ventilator aus Papier oder Stoff ist möglicherweise am besten, wenn Sie Ihr Bett mit einem Partner teilen, da er leise ist, aber auch kleine elektrische Ventilatoren sind großartig. Tatsächlich ist es effektiver, den Schweiß nicht wegzuwischen und stattdessen sanft kühle Luft über den Körper zu blasen. Schweiß ist das natürliche Kühlsystem Ihres Körpers und wenn man ihn wegwischt, wird nur mehr produziert.
Verlier die Bettdecke!
Versuchen Sie, unter einem Oberlaken zu schlafen, mit einer leichten Decke darüber, wenn Ihnen anfangs kalt ist. Wenn Sie nachts aufwachen, hält das Tragen der Schichten kühle Luft fest und hilft, den Schweiß zu trocknen. Wenn Sie Ihr Bett mit einem Partner teilen, der eine Bettdecke bevorzugt, können Sie einen Sarong neben Ihrem Bett aufbewahren.
Wenn Sie nachts schwitzend unter der Hälfte der Bettdecke aufwachen, werfen Sie sie weg und schnappen Sie sich Ihren Sarong. Indem Sie ihn ein wenig hin und her bewegen, können Sie ihn auch anstelle eines Ventilators verwenden, um Luft an Ihren Körper zu bringen und Sie abzukühlen. Sarongs werden in der Regel auch aus schnell trocknenden, leichten und atmungsaktiven Materialien hergestellt, sodass sie sich perfekt über Sie legen lassen und dennoch kühle Luft an Ihre Haut lassen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, sich für zwei separate Bettdecken mit unterschiedlichem Gesamtgewicht zu entscheiden, damit sich Ihr Partner unter einem Wintergewicht kuscheln kann, wenn Sie die Fenster offen halten müssen!
Kühle Kissen
Bewahren Sie einen Kühlrucksack unter Ihrem Kissen auf oder verwenden Sie eine kühlende Matratzenauflage, damit Sie ihn nachts umdrehen und das verträumte „coole“ Gefühl von Steroiden erleben können! Ich habe auch von Freunden, die Nachtschweiß als Problem empfinden, großartige Dinge über diese Huggee-Kühlkissen gehört, habe es aber noch nicht persönlich ausprobiert. Diese sind viel angenehmer als die Gelpackungen, die man auf das Kissen legt, die sich schnell klamm und unangenehm anfühlen und sehr schädlich für die Haut sind. Stellen Sie sich die ganze Nacht über feuchtes, klammes Plastik auf Ihrem Gesicht vor … nicht zu empfehlen!
Versuchen Sie es mit einer kühlenden Matratzenauflage
Es gibt viele davon auf dem Markt. Recherchieren Sie also und lesen Sie einige Rezensionen, um herauszufinden, welches für Sie am besten geeignet ist. Vermeiden Sie bei der Auswahl einer Matratze oder eines Kissens Memory-Schaum, der die Körperwärme speichern kann, und entscheiden Sie sich stattdessen für Latex, der natürlich und atmungsaktiv ist, die Wärme besser verteilt und Ihnen hilft, kühl zu bleiben.
Über Gilly Woo
Gilly Woo – von ihrer Familie als Gill Cockwell bekannt – begann ihre Nähkarriere im zarten Alter von sechs Jahren und entwarf bereits mit zehn Jahren Entwürfe und entwarf Kleidungsstücke. Seit 2000 hat sie eine Marke aufgebaut, die für Qualität, Individualität und Stil steht – vor allem aber hilft sie Frauen dabei, ihr selbstbewusstestes und fabelhaftes Selbst zu finden und auszudrücken. Von umwerfend geschnittenen Kleidern für Bräute, die im Rollstuhl sitzen, bis hin zu Looks auf dem roten Teppich, die in Magazinen vorgestellt und bei den National TV Awards getragen werden. Gills Portfolio ist so vielfältig wie die Menschen, mit denen sie zusammengearbeitet hat. Sie ist eine erfahrene Stylistin bei Fotoshootings für Zeitschriften und Laufstegshows, hat Hunderten von Menschen das Nähen beigebracht und ist sogar im Fernsehen in die Vergangenheit zurückgekehrt …
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